Une approche douce et respectueuse du changement
Le terme "Hypnose" évoque parfois des images de spectacle, mais l'hypnose ericksonienne est tout autre chose. Nommée d'après le psychiatre américain milton h. Erickson, cette approche thérapeutique révolutionnaire considère l'inconscient non pas comme un lieu de problèmes, mais comme un réservoir inépuisable de ressources et de solutions. C'est une forme de communication qui utilise la souplesse du langage pour induire un état de conscience modifié, propice à l'apprentissage et au changement.
Qu'est-ce qui différencie l'hypnose ericksonienne ?
L'approche d'Erickson se distingue par sa personnalisation et sa douceur :
- L'inconscient est notre allié : Erickson part du principe que notre inconscient détient déjà toutes les solutions nécessaires pour surmonter un obstacle (peur, addiction, blocage). L'hypnothérapeute n'impose rien, il agit comme un guide qui aide la personne à trouver sa propre solution.
- Langage indirect et métaphores : à l'opposé de l'hypnose directe et autoritaire, Erickson utilisait un langage vague, métaphorique et permissif. Il racontait des histoires, des anecdotes (les fameux contes ericksoniens) qui, au niveau conscient, semblent anodines, mais qui délivrent des messages puissants et adaptés à l'inconscient de la personne.
- La transe "Naturelle" : l'état hypnotique est un état naturel que nous expérimentons tous les jours (lorsque l'on est absorbé par un film, "Dans la lune" au volant ou concentré). Le thérapeute encourage cet état de transe légère en utilisant un ton de voix et un rythme qui invitent à la relaxation et à la focalisation intérieure.
Comment se déroule une séance ?
Une séance d'hypnose ericksonienne est avant tout un échange :
- L'alliance thérapeutique : le début de séance est consacré à la discussion. Le thérapeute écoute attentivement pour comprendre votre objectif et identifier les schémas de langage, les valeurs et les croyances qui vous sont propres.
- L'induction : le thérapeute vous guide vers la transe. Contrairement aux clichés, vous restez conscient de ce qui se passe autour de vous. C'est un état de focalisation intense où le corps est détendu et l'esprit est ouvert.
- L'exploration et les suggestions : c'est le cœur de la séance. Grâce à des suggestions indirectes, des métaphores sur mesure et des exercices d'imagination, l'inconscient est invité à débloquer des ressources et à créer de nouvelles connexions bénéfiques.
- Le retour : la séance se termine par un retour en douceur à l'état de conscience ordinaire, avec une sensation de calme et souvent, une nouvelle perspective sur la problématique.
Les applications thérapeutiques
Grâce à sa capacité à contourner les résistances conscientes, l'hypnose ericksonienne est efficace pour :
- Gestion du stress et de l'anxiété : apprendre à gérer les ruminations mentales et les réactions émotionnelles.
- Phobies et peurs : désensibiliser l'inconscient à l'objet de la peur.
- Arrêt du tabac et addictions : renforcer la motivation et les comportements de remplacement sains.
- Troubles du sommeil : installer des schémas d'endormissement plus apaisants.
- Douleur chronique : modifier la perception de la douleur.
En choisissant l'hypnose ericksonienne, vous vous engagez dans un voyage thérapeutique où vous êtes l'acteur principal de votre propre transformation, guidé par la sagesse de votre inconscient.