Retrouver la lumière intérieure quand le ciel s'assombrit
Avec l'arrivée de l'automne et de l'hiver, le manque de lumière et le froid ont souvent un impact direct sur notre moral. Ce blues saisonnier, parfois appelé trouble affectif saisonnier (tas), se traduit par une baisse d'énergie, une humeur maussade, un besoin accru de sommeil et des envies de sucre. Si la luminothérapie est souvent le premier réflexe, l'hypnose offre une approche complémentaire puissante en agissant directement sur l'état d'esprit et l'énergie intérieure.
Pourquoi l'hiver nous affecte-t-il tant ?
Ce phénomène est largement lié à nos neurotransmetteurs :
- La mélatonine : hormone du sommeil, sa production est augmentée par l'obscurité. Plus les journées sont courtes, plus nous en produisons, favorisant la somnolence et la baisse de moral.
- La sérotonine : souvent appelée "Hormone du bonheur", sa production est stimulée par la lumière. Sa diminution en hiver affecte directement notre humeur et notre sensation de bien-être.
La déprime hivernale est donc un déséquilibre biochimique couplé à une réaction psychologique face à la grisaille et à la diminution des activités extérieures.
L'hypnose : ancrer la chaleur et la vitalité
L'hypnose permet de contourner le filtre de la conscience qui dit "Il fait gris, donc je me sens mal" pour réactiver des sensations de chaleur, de lumière et de vitalité, quelle que soit la météo extérieure.
1. Remplacer le froid par l'ancrage positif
Le thérapeute utilise des techniques de visualisation pour ancrer un état positif intense :
- La lumière intérieure : l'hypnothérapeute vous guide pour créer dans votre inconscient une source de lumière puissante, un "Soleil intérieur" que vous pouvez activer à volonté. Cette lumière peut être visualisée comme une couleur chaude (jaune, orange) qui se diffuse dans tout le corps, chassant la grisaille et la fatigue.
- Le souvenir sensoriel : nous revisitons un souvenir fort de chaleur ou d'énergie (une journée d'été à la plage, une randonnée revigorante, un moment de rire intense). En état de transe, ces sensations sont intensément revécues et encodées. L'inconscient apprend alors à les reproduire en réponse au froid ou à la morosité.
2. Redéfinir l'hiver
L'hypnose aide à changer la perception de la saison. L'hiver n'est plus vu comme une période de privation et d'attente, mais comme une période d'introspection, de repos bien mérité, et de cocooning. On peut suggérer que cette période est nécessaire pour se recharger, comme la nature qui se met au repos avant le renouveau printanier. Cette nouvelle perspective réduit la frustration et l'impression de stagnation.
3. Agir sur le sommeil et les compulsions sucrées
- Meilleur sommeil : l'hypnose aide à retrouver un sommeil réparateur en suggérant un rythme plus sain pour la production de mélatonine.
- Contrôle des fringales : le désir accru de glucides (souvent lié à la recherche rapide de sérotonine) peut être modulé. Nous aidons l'inconscient à dissocier la "Solution sucre" du besoin de réconfort, suggérant des sources de plaisir et d'énergie plus saines.
L'hypnose n'est pas une substitution aux autres traitements (comme la luminothérapie ou les compléments alimentaires), mais elle est une approche profonde et personnalisée pour vous aider à vivre l'hiver avec plus de sérénité et de vitalité intérieure.